zdjęcia sylwetki

Wrzuć zdjęcia całej sylwetki, bo brzuch to mało %-) Aż tak jak piszesz nie schodź z kaloriami 1600kcal dla faceta o Twoich gabarytach, to zbyt mało. Brzuch to oporny tłuszcz niestety. Jak długo już redukujesz (ogólnie) może warto byłoby wejść na bilans zerowy i trochę odpocząć? W tym czasie "pocisnąć" z siłowym i pobudować coś ;-) Ale do tego [...]

aV1 wrzuc jeszcze zdjęcia z wiekszej odległości gdzie widac cos wiecej niz tylko ręce i klatkę, jakaś poza np bicepsy tyłek by ocenic i plecy, przydałaby sie tez fotka pogladowa całej sylwetki jesli taka dysponujesz;-)

Dieta: Moja aktualna dieta, dziś nieco zmieniona, wartości zaproponowane w moim starym temacie przez Rudą_29: Założenia/zapotrzebowanie: ok. 1600kcal 120g białko 60g tłuszcze 150g węglowodanów max. 150g nabiał max. 24g fruktoza min. 750g warzyw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abfa6b80c8ec47d59432e6ed65bacaed.png Wartości w gramach robione póki co [...]

[...] na masie. Trenowałem sporty walki, ale zrezygnowałem z nich aby oddać się w 100% kulturystyce. Wybierając mnie, możecie być pewni że wypiski będę zamieszczał regularnie, zdjęcia jedzenia, sylwetki, materiały wideo z treningów i nie tylko w miarę możliwości będę zamieszczał tak często jak tylko będę w stanie. Masę kończę pod koniec kwietnia/ [...]

[...] nie zmienia - wczoraj tylko tak jak wspominałem - byłem zmuszony odpuścić jeden posiłek, a dziś mam nadzieję, że już wszystko zgodnie z planem. Na koniec wstawiam jeszcze zdjęcia z pozowania. Myślę, że nogi ładnie już wychodzą, nawet dwójki powoli prześwitują, a na koniec jeszcze spróbowałem jakieś vacuum zaciągnąć ;-D [...]

Mówisz że jakość zdjecia średnia ale i tak widać tą jakość sylwetki, rzeczywiście nic nie ucierpiala przez pobyt w pseudo szpitalu ;)

[...] Niesamowita różnica! - moja waga łazienkowa jest ewidentnie zepsuta. Według niej cały czas tyję, według otoczenia - niekoniecznie. - w przyszłym tygodniu zrobię pomiady i zdjęcia. Chyba czas sprawdzić, czy 1,5 miesiąca starań o mniejszą zawartość smalcu w smalcu wnosi cokolwiek w wygląd mojej sylwetki (nie czekam na te pomiary z zapartym [...]

Na razie nie chce robic zdjecia calej sylwetki };-) Ostatnie zdjecie bylo robione jakies 3tyg temu (teraz jest troche lepiej), ma tamten czas ile mniej/wiecej bylo %bf ? (pewnie ciezko znow stwierdzic przez jakosc zdjecia,ale chodzi mi o wynik na 'oko', z 20% pewnie bylo...) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14c8c46053fd48b0a95160897036f1c3.jpg

nacjol jak zwykle bez szalu ale to juz standard, Wiem geju ze i tak ci sie podoba i zes zauroczony};-). Co do bicow to paradoksalnie rosna gdy ich nie cwicze;-). Zrobie czasem jedno cwiczenie 3 serie, ale raz na miecha max. Jak kiedys robilem co tydzien od razu przetrenowanie czuc, takie palenie przy napieciu, czuc po prostu bylo ze nie rosly [...]

Rozpoczynamy I głosowanie-nie wszyscy uczestnicy niestety zdarzyli wstawić konkursowe zdjecia-ale termin to termin-nie możemy czekać... Jeden warunek-głosujacy musza być na forum zapisani od min 10 listopada 2013 roku Pozy do zdjęć dowolne, - zdjęcie przodem-dowolna poza - tyłem- dowolna poza - bokiem-dowolna poza najlepiej wg danego [...]

[...] w 40 sek-kolejne ćw K2E możemy rozpocżąć dopiero od drugiej minuty-ale oczywiście mozna sie juz wcześniej do tego ćw przygotować i przemieścić. 3.Blok zdjeć: Trzy zblokowane zdjęcia na finał 1.ocena sylwetki przodem 2.Poza mieśni brzucha -tak jak na zdjęciu 3.Dowolna poza,która wg Was najlepeij prezentuje sylwetkę,talie i mięśnie brzucha.. [...]

[...] dzienników treningowych Akneraj i Zyrafki. Dziewczyny trenują siłowo i mają boskie sylwetki. http://www.sfd.pl/-t471572-s100.html http://www.sfd.pl/-t526046.html Zobacz na zdjęcia. Nie zrobisz takiej sylwetki aerobami. Treningi aerobowe fajnie jest dodawać do siłowych czy wysokointensywnych, bo dają bardzo dobre efekty. Ale samo aero jest dość [...]

[...] ;-) http://imageshack.us/a/img839/5855/cvq7.jpg http://imageshack.us/a/img801/4799/zlcb.jpg I jeden z moich dzisiejszych posiłków - pół kg ziemniaków i wątróbka drobiowa ;-) Wiem wiem, do Igora mi brakuje jeśli chodzi o zdjęcia posiłków, ale się staram %-) http://imageshack.us/a/img818/5884/qeii.jpg http://imageshack.us/a/img18/9513/qy56.jpg

[...] pieniędzy nie wydawać, gdyż w nich nie pływam.. :p Stosowane wcześniej diety : To moja pierwsza dieta polegająca na liczeniu kalorii i rozpalnowaniu makro. Poniżej dodaje zdjęcia treningu FBW, mojej sylwetki (dla przypomnienia) przed redukcją, przed 2 tyg. przerwą na roztrenowanie (zero kal) i fotkę z dzisiaj. A także moje wymiary przed, w [...]

[...] filmików z treningu i fotek z dzisiejszego żarcia: Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... I jakieś stare zdjęcia formy dorzucę, powiem jedno - obecnie jest lepiej i wrzuce niedługo aktualne :D /SFD/Images/2016/6/13/bb086e98822d447d86471b5950b684a8.jpg [...]

[...] Wszystko co zbudowałem poszło się paść przez leczenie biologiczne, 4 miesiące antybiotyków i Covid. Cóż, wszystko od początku. Mam Galaxy J4+, który robi jakieś dziwne zdjęcia, wysuwa środek, skraca perspektywę - nie da się zrobić zdjęcia na wprost, tak aby np. nogi były realnej długości. Dziwne. [...]

Podsumowanie 19 tygodni redukcji Koniec redukcji. Bardzo cenna lekcja dla mnie, żałuję, że kiedy zaczynałem przygodę z siłownią, to nie zacząłem redukować, mimo że, byłem bardzo chudy a dlaczego ? Ponieważ redu uczy nas jak powinna wyglądać nasza dieta i jak bardzo ważne jest odpowiednie planowanie i liczenie kcal. Nie którym wydaję się, że jeśli [...]

[...] zbytnio rozbudowywać mięśni pleców czy rąk. Ale to że cierpię na zespół totalnego płaskopupia doprowadza mnie do szału ;) Masz jakiś zaburzony obraz siebie. Precież na tych zdjęciach po oczach aż wali widok chudych, sflaczałych rąk, sterczących obojczyków i kanciastych barków @-) To jedna rzecz. Druga jest taka, że musisz zdać sobie sprawę z [...]

[...] taki przeprowadzić. Na treningach daję z siebie wszystko,również przykładam się do diety. Aktualnie chodzę do szkoły i prowadzenie takiego dziennika to dla mnie żaden problem ,gwarantuje codzienne wpisy z diety treningów,zdjęcia posiłków,sylwetki, no i filmiki z treningów,by było ciekawie i oczywiście uczciwą relację testowanych suplementów.

Ehhh...... no dobra! Jestem ;-) Ale dla mnie konfrontacja ze stanem faktycznym okrutna.... Zdjęcia robione wieczorem, po mega obfitej kolacji, dodatkowo w drugiej fazie cyklu czyli ogólnie samo złoooooo. No, aleee...... do odważnych świat należy, a widzę, że coś dziewczyny w Ladies trochę strachliwe lub mają wszystkie partie idealne }:-( W każdym [...]